آموزش جلو بازو جفت دمبل خوابیده رو به میز شیبدار آقا Prone Incline Dumbbell Curl
00:08

آموزش جلو بازو جفت دمبل خوابیده رو به میز شیبدار آقا Prone Incline Dumbbell Curl

آموزش جلو بازو جفت دمبل دست عکس ایستاده Standing Dumbbell Reverse Curl
00:07

آموزش جلو بازو جفت دمبل دست عکس ایستاده Standing Dumbbell Reverse Curl

آموزش جلو بازو دمبل ترکیبی
00:08

آموزش جلو بازو دمبل ترکیبی

جلو بازو تک دست تمرکزی آقاConcentration Curl
00:05

جلو بازو تک دست تمرکزی آقاConcentration Curl

6 حرکت برتر عضله پشت بازو (سه سر بازویی)
04:07

6 حرکت برتر عضله پشت بازو (سه سر بازویی)

جلو بازو سیم کش تک دست نشسته
00:09

جلو بازو سیم کش تک دست نشسته

جلو بازو سیم کش جفت دست Two Arm Low Pulley Cable Curl
00:06

جلو بازو سیم کش جفت دست Two Arm Low Pulley Cable Curl

جلو بازو سیم کش خوابیده Lying Cable Curl
00:04

جلو بازو سیم کش خوابیده Lying Cable Curl

جلو بازو سیم کش خوابیده رو به صورت Lying Cable Curl - Biceps Exercise
00:07

جلو بازو سیم کش خوابیده رو به صورت Lying Cable Curl - Biceps Exercise

جلو بازو سیم کش دست عکس
00:04

جلو بازو سیم کش دست عکس

پشت بازو کیک بک جفت دمبل Bent Over Dumbbell KickBack
00:07

پشت بازو کیک بک جفت دمبل Bent Over Dumbbell KickBack

پشت بازو هالتر چکشی نشسته olympic barbel seat overhead tricep
00:06

پشت بازو هالتر چکشی نشسته olympic barbel seat overhead tricep

پشت بازو هالتر پرسی آقاClose Grip Bench Press
00:06

پشت بازو هالتر پرسی آقاClose Grip Bench Press

پشت بازو هالتر خوابیده Lying Tricep Extension
00:07

پشت بازو هالتر خوابیده Lying Tricep Extension

پشت بازو هالتر خوابیده دست برعکس Reverse Grip Skull Crusher
00:06

پشت بازو هالتر خوابیده دست برعکس Reverse Grip Skull Crusher

افزایش تضمینی دور بازو با حرکتی فوق العاده
09:00

افزایش تضمینی دور بازو با حرکتی فوق العاده

بهترین دکتر لیفت بازو در تهران
01:00

بهترین دکتر لیفت بازو در تهران

لیفت بازو با نخ
00:38

لیفت بازو با نخ

توصیه ها و مراقبت های لیفت بازو
00:22

توصیه ها و مراقبت های لیفت بازو

لیفت بازو با جراحی
01:05

لیفت بازو با جراحی