ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
لانگز هالتر
00:19
لانگز معکوس وزنه (هالتر) بالای سر
00:10
لانگز هالتر با دستگاه رک اسکات
00:12
پرس سینه هالتر با پرس سرشانه هالتر
01:19
زیر بغل هالتر خم یا پارویی با هالتر[Bent Over Barbell Row]
00:27
لانگز دمبل
00:25
لانگز تک پا
00:16
لانگز صحیح
00:15
لانگز پلایومتریک با دمبل
01:24
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب استپ آپ و لانگز معکوس
01:49
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز ساید با کیک ساید دمبل
01:22
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز ساید درجا با نشر دایره ای
01:06
آموزش حرکت بدنسازی لانگز پرشی با دمبل
00:58
آموزش حرکت بدنسازی لانگز پرشی
01:15
آموزش حرکت بدنسازی لانگز درجا با دمبل
00:17
لانگز دمبل درجا
06:23
کریپی لایف» چوچو چارلز - مامی لانگز دراز - باغ بن بن
00:18
آموزش نحوه تمرکز در هالتر خم انیمیشن
00:35
پهلو با هالتر (لانج) به سمت یک جهت دیگر
00:35
پرس هالتر پشت بازو
01:01
آموزش انجام حرکت پرس شانه با هالتر جلو برای سطوح متوسط
1
2
3
4
5
»
![زیر بغل هالتر خم یا پارویی با هالتر[Bent Over Barbell Row]](https://asset.namavid.com/vt/2023/08/25/1692968406892.jpg)
