ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
لانج
00:15
لانج جانبی برای تقویت عضلات کشاله ران در فوتبال
00:48
آموزش حرکت لانج معکوس
00:16
نحوه صحیح ورزش لانج برای زانو و کمر
00:09
لانج با وزنه نیمکت
00:57
لانج پیشرفته
00:18
لانج اورهد دمبل Over Head Lunges
00:59
سلایم خامه ای کیوت/اسلایم خامه ای لانج شده/اسلایم باحال
05:09
2 اشتباه خطرناک در لانج | آسیب شدید| تمرین پا
00:13
لانج درجا با کش
00:18
لانج ساید کیک از جلو
00:35
پهلو با هالتر (لانج) به سمت یک جهت دیگر
00:35
استفاده از دمبل برای تمرین لانج معکوس
