ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
شراگ گیتلسون
00:45
حرکت اصلاحی شراگ گیتلسون
00:12
آشنایی با حرکت شراگ دمبل نشسته
01:01
شراگ بالای سر Overhead Shrug
00:39
شراگ روگ Rogue Shrug
00:12
شراگ سیمکش دست باز
00:40
آموزش حركت شراگ دمبل
00:33
شراگ با اسميت
02:01
شراگ کول دمبل
