آموزش حرکت لت سیمکش از جلو یا زیربغل سیمکش از جلو دست باز
01:00

آموزش حرکت لت سیمکش از جلو یا زیربغل سیمکش از جلو دست باز

بخیه بالای آزمایشگاه یا کلاهک بالای شلوار یا بخیه کت بالای شلوار
00:45

بخیه بالای آزمایشگاه یا کلاهک بالای شلوار یا بخیه کت بالای شلوار

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ سیمکش بالای سر پشت به کراس
01:24

آموزش حرکت بدنسازی کرانچ سیمکش بالای سر پشت به کراس

بد بالای بد بسیار است بد بالای بد بسیار است
00:24

بد بالای بد بسیار است بد بالای بد بسیار است

کمین پلنگ در بالای درخت و خوردن شکار نیز بالای درخت
03:22

کمین پلنگ در بالای درخت و خوردن شکار نیز بالای درخت

افراد بالای ۴۰ سال و عمل لازک | سن بالای ۴۰ سال و عمل لازک
00:35

افراد بالای ۴۰ سال و عمل لازک | سن بالای ۴۰ سال و عمل لازک

عبور یک هواپیما هنگام فرود بالای یک هواپیمای مسافربری و مهارت بالای خلبان
00:19

عبور یک هواپیما هنگام فرود بالای یک هواپیمای مسافربری و مهارت بالای خلبان

چکشی سیمکش بازوی جلویی
00:36

چکشی سیمکش بازوی جلویی

تغییر آیینه بازوی سیمکش T فیگوری
00:36

تغییر آیینه بازوی سیمکش T فیگوری

روش صحیح زیر بغل سیمکش یا زیر بغل لت
00:41

روش صحیح زیر بغل سیمکش یا زیر بغل لت

حرکت صحیح جلو بازو سیمکش
00:20

حرکت صحیح جلو بازو سیمکش

نکته مهم در حرکت پشت بازو سیمکش | اسپارتا اسپرت
00:48

نکته مهم در حرکت پشت بازو سیمکش | اسپارتا اسپرت

پشت بازو سیمکش(بازو روبروی صورت)
00:18

پشت بازو سیمکش(بازو روبروی صورت)

سیمکش زانو زده مورب
00:07

سیمکش زانو زده مورب

شراگ سیمکش دست باز
00:12

شراگ سیمکش دست باز

حرکات بدنسازی، اره ای سیمکش
00:25

حرکات بدنسازی، اره ای سیمکش

حرکات بدنسازی، زیربغل طناب سیمکش
00:20

حرکات بدنسازی، زیربغل طناب سیمکش

حرکات بدنسازی، زیربغل لت سیمکش
00:21

حرکات بدنسازی، زیربغل لت سیمکش

حرکات مخصوص سرشانه با سیمکش
01:39

حرکات مخصوص سرشانه با سیمکش

حرکات مخصوص سینه با سیمکش
02:53

حرکات مخصوص سینه با سیمکش