ورود یا ثبتنام
مرتب سازی
جدیدترین
شبیه ترین
آموزش نشر
00:06
آموزش نشر جانب تک دست نشسته
00:06
آموزش نشر جانب تک دست نشسته میز شیبدار
00:05
آموزش حرکت نشر جانب دستگاه Shoulders Machine Side Lateral Raise
00:07
آموزش حرکت نشر جانب سیم کش Standing Low-Pulley Deltoid Raise
01:25
آموزش حرکت بدنسازی نشر از جلو با صفحه هالتر تک تک جفت
01:25
آموزش حرکت بدنسازی نشر از جلو با صفحه هالتر تک دست
01:25
آموزش حرکتبدنسازی نشر از جلو دمبل چکشی تناوبی
01:23
آموزش حرکت بدنسازی نشر از جلو هالتر روی میز بالا سینه
01:22
آموزش حرکت بدنسازی ترکیب لانگز ساید درجا با نشر دایره ای
00:47
آموزش حرکت نشر از جانب دمبل ایستاده
01:33
آموزش حرکت بدنسازی نشر v با دمبل
01:39
آموزش حرکت بدنسازی نشر از جانب تک با کش
01:17
آموزش حرکت بدنسازی نشر از جانب تک با کش نشسته
01:22
آموزش حرکت بدنسازی نشر از جلو تناوبی نشسته
01:35
آموزش حرکت بدنسازی نشر از جلو دمبل تناوبی
01:17
آموزش حرکت بدنسازی نشر از جلو دمبل جفت معکوس نشسته
01:27
آموزش حرکت بدنسازی نشر خم تک دست با کش نشسته
01:36
آموزش حرکت بدنسازی نشر دایره ای با کش
01:38
آموزش حرکت بدنسازی نشر دایره ای تک دست دست دیگر در انقباض
02:46
آموزش حرکت نشر جانب دمبل ایستاده و پاسچر های آن |
«
1
2
3
4
5
6
»
