تغییر عادت به یک فرایند زمانبر و دشوار به نظر میرسد، اما برخی تحقیقات نشان دادهاند که با تمرین مداوم، ممکن است شیوه تغییر عادت خود را در 21 روز به واقعیت تبدیل کنید. این یعنی اگر به تمرین و تلاش مستمر بپردازید، میتوانید یک عادت جدید را در زندگی خود جایگزین کنید و آن را در طول 21 روز تثبیت کنید. انجام تکرار مداوم برای یک مدت زمان مشخص میتواند به شما کمک کند تا عادت جدید را در زندگی خود جا به جا کنید.