ورزش در دوران بارداری بسیار حائز اهمیت است زیرا کمک به حفظ و افزایش سلامت فیزیکی و روحی مادر و نوزاد میکند. ورزش مناسب می‌تواند کمک کند تا مادر برای زایمان آماده‌تر شود و از احساس خستگی و افسردگی در این دوره جلوگیری کند. همچنین با تقویت عضلات، کاهش درد و سردردهای مربوط به بارداری، کنترل وزن و بهبود خواب، ورزش می‌تواند بهبود کیفیت زندگی بارداری را به همراه داشته باشد. اما مهم است که همیشه قبل از شروع هر نوع فعالیت ورزشی در دوره بارداری با پزشک مشورت کنید و ورزش‌های مناسب و مطمئن را انتخاب کنید.