تمرین در منزل میتواند به شما کمک کند تا با یادگیری حرکات کششی، بتوانید بدنی انعطاف پذیر و فرمی استوار داشته باشید. این حرکات باعث افزایش انعطاف و قدرت عضلات شما میشود و به شما کمک میکند که در فعالیتهای روزمره و تمرینات ورزشی خود عملکرد بهتری داشته باشید. به این ترتیب، میتوانید از این تمرینات برای نگهداری از سلامت و آمادگی فیزیکی خود استفاده کنید و با داشتن بدنی انعطاف پذیر، از مزایای زیادی برخوردار شوید.