تاحالا این دردو تجربه کردید؟
.
مفصل شانه بدلیل ROM بالا (دامنه ی حرکتی بسیار زیاد) شدیدا مستعد آسیب هست.
.
خب ما چه کاری میتونیم براش انجام بدیمتا آسیب نبینه؟
.
1️.مهمترین کار : تقویت عضلات روتاتور کاف (نگه دارنده ی شانه)
2️.گرم کردن اصولی قبل از تمرینات
"بخصوص قبل از حرکت پرس سینه "
.
.
.
.
.
#دکترسجادسیادتی
#درد_سرشانه #آسیب_کتف #بازتوانی #آسیب_نبینیم #تمرین_اصولی #عضله_سازی #کاهش_وزن
rotatorcuff #fatburning s