تکنیک های مهار بدنی نقش اساسی در حفاظت از خانم ها در مواقع خطرناک ایفا می کنند. این تکنیک ها شامل مهارت های مختلفی مانند دفاع شخصی، تکنیک های تعادل و استقامت، آموزش های مربوط به فنون رزمی و استفاده از ابزارهای خوددفاع می باشند. آموزش این تکنیک ها به خانم ها کمک می کند تا در مواجهه با خطرات مختلف، از جمله حملات فیزیکی و جسمی، بهترین واکنش را نشان دهند و خود را محافظت کنند.