برای کاهش طول مدت سرماخوردگی، اهمیت مصرف مواد غذایی سالم بسیار زیاد است. موادی مانند مرکبات، زنجبیل، عسل، زردچوبه و سیر که حاوی ویتامین C، آنتی اکسیدان ها و مواد ضد باکتریایی هستند، میتواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و بدن را در برابر عفونتهای ویروسی مبارزه کند. علاوه بر این، مصرف آب فراوان، خواب کافی، ورزش منظم و کاهش استرس نیز میتواند به تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از سرماخوردگی کمک کند.