چالش پنج ثانیه یک تمرین اجرایی است که در آن شرکت کنندگان باید در مدت زمان پنج ثانیه به یک سوال یا یک چالش واکنش نشان دهند. این تمرین معمولا به منظور تقویت واکنش های سریع و بهبود توانایی تصمیم گیری در مواقع فشرده و استرس زا انجام می شود. این چالش می تواند در موقعیت های مختلفی اعم از محیط کار، آموزشی یا حتی شخصی به کار گرفته شود.