مطالعات نشان داده است که برای تغییر عادتهای قدیمی و شکلدهی به عادتهای جدید نیاز به مدت بیش از 21 روز داریم. به نظر میرسد که متوسط زمان لازم برای تثبیت یک عادت جدید نزدیک به 66 روز است. بنابراین مهم است که صبورانه و پیوسته به عادت جدید خود ادامه دهیم تا بتوانیم آن را در زندگی خود جای دهیم و از آن بهره ببریم.