افزایش اندازه باسن با تمرینات ورزشی امکان پذیر است اما نیاز به تمرکز و پیگیری دارد. تمرینات مانند اسکات، لانچ، ددلیفت و تمرینات کاردیو مانند دویدن و شنا میتوانند به افزایش اندازه باسن کمک کنند. همچنین تغذیه سالم و مصرف کافی پروتئین نیز برای افزایش عضلات باسن حائز اهمیت است. به طور کلی، تمرینات ورزشی منظم و غذای سالم میتوانند به افزایش اندازه باسن کمک کنند.