ویزیت کردن نزد فیزیوتراپیست یا متخصص ورزشی اولین قدم موثر برای درمان دیسک کمر است. انجام تمرینات ورزشی مناسب برای تقویت عضلات محیطی مهم است. ورزشهایی مانند شنا، یوگا، و پیاده روی میتوانند به تقویت عضلات کمک کنند و فشارهای زائد بر دیسکها را کاهش دهند. همچنین، حفظ وزن مناسب، استفاده از تکنیکهای بدنی صحیح در زندگی روزمره و استفاده از وسایل جلوگیری از آسیب میتوانند در بهبود و درمان مشکل دیسک کمر موثر باشند.