استرس یک قسمت طبیعی از زندگی است ولی مهم است که یاد بگیریم چگونه با آن مقابله کنیم. برای پیشگیری از استرس، میتوانیم به تمرینات تنفسی، ورزش، خواب کافی، تغذیه سالم، مدیتیشن و روشهایی مانند آروماتراپی و یوگا روی زمینههای مختلف تمرکز کنیم. در مواقعی که استرس به مرزهای ناپذیری میرسد، مهم است که پانیک نکنیم و به جای آن به روشهای مدیریت استرس مانند تمرینات عمیق تنفسی، موسیقی آرامکننده، مکالمه با دوستان و تغییر فکر مثبت متمرکز شویم. این روشها میتوانند کمک کنندهای بزرگ برای کنترل استرس و جلوگیری از پانیک باشند.