برای افزایش قد و رفع قوز کمر، میتوانید از تمرینات ساده و موثری استفاده کنید. به عنوان مثال، انجام تمرینهای استرچینگ مانند کشیدن نیمی از بدن به سمت جلو و سایه یا آهسته انجام دادن شرکتها و چرخشها. همچنین تمرینات مربوط به قوی کردن عضلات پشتی و شکمی نیز میتوانند در بهبود قوز کمر و افزایش قد موثر باشند. به همراه توجه به رژیم غذایی سالم و مناسب، این تمرینات به شما کمک خواهند کرد.