قبل از شروع به دویدن، باید بدن خود را آماده کنید تا از آسیبهای احتمالی جلوگیری کنید و عملکرد بهتری داشته باشید. برای آمادهسازی بدن قبل از دویدن، میتوانید با یک فیتنس روتین تمرینی یا یوگا شروع کنید تا عضلات خود را گرمکنید و انعطافپذیری بدنتان را افزایش دهید. همچنین باید به مراقبت از تغذیهی مناسب توجه کنید و از آب کافی برای هیدراته نگه داشتن بدنتان بنوشید. پوشیدن لباس و کفش مناسب و گرمایی هم میتواند به آمادهسازی بدنتان کمک کند. در نهایت، قبل از شروع به دویدن یک گرمکننده یا انجام تمرینات استرچینگ کمک میکند تا عضلاتتان آماده حرکت شوند و از آسیبهای احتمالی جلوگیری کنید.