ورزش اهمیت بزرگی در سوزاندن کالری و بهبود فیزیکی دارد. انجام حرکات بدنی از جمله تمرینات قدرتی، کاردیو و وزنه برداری به افزایش متابولیسم کمک می کند و کالری های اضافی را سوزانده و وزن کم کرد. ورزش می تواند به افزایش سلامتی قلب و عروق، بهبود قدرت عضلات و افزایش انرژی فیزیکی کمک کند. همچنین، ورزش می تواند به بهبود حالت مزاج، کاهش استرس و تسکین اضطراب کمک کند.