اسکات با دمبل یک حرکت تمرینی عضلات بالا بدن است که بیشتر برای تقویت عضلات شانه، بازو و عضلات پشتی استفاده می شود. برای انجام این حرکت، دمبل را در دستان خود بگیرید، پاهایتان را فاصله مناسبی از هم قرار دهید و با حفظ استقامت کمی زانوها، دمبل را به صورت تناوبی بالا و پایین بردارید. حتماً به تنفستان توجه کنید و وزن مناسبی انتخاب کنید تا از خطر مصدومیت پیشگیری کنید.