ورزش به عنوان یک فعالیت بدنی و ذهنی، کشف کلید به طول عمر بلندتر و سلامتی بهتر است. با انجام تمرینات منظم و تغذیه مناسب، انرژی، تحرک و استقامت فیزیکی افزایش می یابد. همچنین ورزش می تواند به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک کند. از این رو ورزش برای حفظ سلامتی فیزیکی و روانی بسیار حائز اهمیت است.