شروع روز با گوشی می‌تواند یک عادت مفید یا مخرب باشد، از یک سو می‌توان با استفاده از گوشی برنامه روزانه خود را مدیریت کرده و به اخبار و اطلاعات دسترسی داشته باشید، اما از طرف دیگر استفاده از گوشی در ابتدای روز ممکن است باعث افزایش استرس و از بین بردن زمان صبحگاهی مفید شود. بهتر است با محدود کردن زمان استفاده از گوشی صبحگاهی و جایگزین کردن آن با فعالیت‌های مفید، روزتان را سرزنشی و پرانرژی شروع کنید.