برای فهمیدن نیازهای بدن خود باید به علائق و واکنش‌های آن توجه کنیم. اگر بدن شما احساس گرسنگی میکند، احتمالا نیاز به مصرف غذا دارد. اگر خواب آلود هستید، احتمالا نیاز به استراحت دارید. همچنین بررسی علائمی مانند خستگی، تنش، تشنگی و ... نیز می‌تواند باشد. به دنبال این علائق با تغذیه مناسب، خواب کافی، ورزش و استراحت مناسب برای بدن خود مراقبت کنید.