ورزش ضرورتی برای حفظ سلامتی است اما بهتر است از وزنه‌های سنگین خودداری کرد. استفاده از وزنه‌های بیش از حد می‌تواند باعث آسیب به عضلات و مفاصل شود و به جای لذت بردن از ورزش، باعث درد و اذیت شود. بهتر است از وزنه‌ها با وزن مناسب استفاده کرده و با توجه به توانایی و حالت فیزیکی خود ورزش کنید تا از هرگونه صدمات و آسیب‌های ممکن جلوگیری کنید.