تمرکز و توجه به خود و ارتباط با درون به معنای تمرین ذهنی است که با تمرین تنفس، آرامش و تعادل روحی را به ارمغان می آورد. این تمرین باعث کاهش استرس و اضطراب و افزایش تمرکز و توجه می شود. افزایش آگاهی و حضور ذهن در لحظه حاضر، ارتباط عمیقتر با خود و دیگران و بهبود کیفیت زندگی می تواند به عنوان نتایج این تمرینها به شمار آید.