نشاسته یک منبع انرژی قوی است که در طول روز در ماه رمضان میتواند انرژی لازم برای روزه داران فراهم کند. نشاسته از غلاتی مانند برنج، گندم، جو و سیبزمینی تهیه میشود و به دلیل حجم بالا و هضم آهستهاش، احساس سیری و اشباع مطلق را به مدت طولانی فراهم میکند. همچنین نشاسته حاوی فیبرهای غذایی است که به تنظیم قند خون و هضم بهتر کمک میکنند. از این رو، مصرف نشاسته در وعده شام و صبحانه میتواند به عنوان یک گزینه پراکنده و متوازن در روزه داری مفید باشد.