تمرینات سخت داده شده توسط چوپان در باشگاه شامل فعالیتهای بدنسازی، تمرینات مقاومتی و تمرینات کاردیو میشود. این تمرینات به منظور افزایش قدرت، افزایش عضلات، افزایش استقامت و بهبود کلیه شاخصهای فیزیکی انجام میشوند. چوپان با استفاده از تجربه و دانش خود، تمریناتی مناسب برای بهترین نتایج برای اعضای باشگاه تعیین میکند و آنها را در راه رسیدن به اهدافشان هدایت میکند.