تمرینات مختلفی وجود دارند که میتوانند بهبود قدرت پاها در رزمی را تسهیل کنند. این تمرینات شامل تمرینات وزنهبرداری مانند شانه پرس، اسکات و تمرینات تناوبی مثل پرش و بالا آمدن میشوند. تمرینات اصطکاکی مانند اسکوات و لانگ جامپها نیز میتوانند بهبود قدرت و انعطاف پاها را ا...