تخمه یک محصول خوراکی محبوب است که از دانههای گندم یا جو تهیه میشود. هر تخمه حاوی حدود 20 کالری است، که اکثراً از کربوهیدرات تشکیل شده است. بنابراین، خوراکیهایی که معادل کالری تخمه هستند شامل یک برش نان سفید، یک نان کلوچه کوچک و یک سیب کوچک میشوند. این خوراکیها نیز مانند تخمه حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و ممکن است برای کنترل وزن مهم باشد.