حرکات بدنی ما تأثیر فوقالعادهای بر سلامتی و روانی ما دارند. ورزش و حرکت کردن به منظور حفظ و ارتقای سلامت عمومی بسیار مهم است. انجام فعالیتهای ورزشی، مثل پیادهروی، دویدن، شنا و یا حتی جلوگیری از نشستن طولانی مدت، میتواند به کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، چاقی، دیابت و افسردگی کمک کند. برعلاوه، حرکات و تمرینات مختلف میتوانند به افزایش انعطافپذیری، قدرت، تعادل و هماهنگی بدنی کمک کنند، که همگی از عوامل مهم برای حفظ سلامتی و بهبود کیفیت زندگی هستند.