بدنسازی در خانه می تواند یک راه موثر برای افزایش حجم باسندها باشد. با انجام تمرینات مربوط به عضلات باسن مانند اسکاٹ، لانگ، چیستر و لانج، می توانید قدرت و اندازه باسن خود را افزایش دهید. استفاده از وزنه های سنگین و انجام تمرینات قوی و مکث سبب تحریک عضلات باسن می شود و باعث رشد عضلات می شود. همچنین مهم است که تغذیه مناسب و استراحت کافی را رعایت کنید تا بتوانید بهترین نتایج را در افزایش حجم باسندهای خود ببینید.