گرفتگی ناگهانی کمر معمولا ناشی از حرکات نامناسب، بلند مدت نشستن یا ایستادن، بارگذاری زیاد بر روی کمر، عدم انجام تمرینهای استرچینگ و تقویت کمر و عدم حفظ وزن مناسب است. برای پیشگیری از گرفتگی ناگهانی کمر مهم است که به توانایی استرچینگ و تقویت عضلات کمر و شکم بپردازید، حفظ وزن مناسب، اعمال حرکات صحیح در زمان انجام فعالیتهای روزمره و استفاده از مبلمان مناسب و موقعیتهای صحیح برای جلوگیری از آسیب به کمر موثر است.