ایستاده نشستن در صندلی پوزیشن استرچ پیریفورمیس یک حرکت تمرینی است که به شما کمک می کند عضلات پیریفورمیس، یک عضله کمری که نقش مهمی در پایین آوردن پاها و چرخاندن هیپ دارد، را استرچ کنید. این تمرین می تواند به کاهش درد و سفتی ماهیچه های ناحیه کمر و حفظ انعطاف پذیری بدن کمک...