تمرینات انعطاف پا و لگن برای روز دوم میتواند شامل کشش های مختلفی مانند خم کشانی، استرچینگ و پرسشهای گرداننده باشد. این تمرینات کمک میکنند عضلات پا و لگن را افزایش دهید و انعطاف پذیری آنها را افزایش دهید. حرکات متنوع میتوانند به شما کمک کنند تا عضلات را بهبود دهید و مفاصل خود را تقویت کنید تا از دچار درد و مشکلات مربوط به عضلات و مفاصل جلوگیری کنید.