ورزشهای تاثیرگذار برای کاهش چربیهای شکم و پهلو و کاهش وزن شامل فعالیتهایی مانند دویدن، شنا، پیادهروی، تنها کردن، ورزشهای کاردیو و تمرینات تناسب اندام از قبیل ایروبیک و تمرینات وزنهای میباشند. این ورزشها باعث افزایش سرعت متابولیسم بدن، افزایش سوخت حرارتی، و کاهش چربیهای موجود در این مناطق میشوند. به طور کلی، هرگونه فعالیت ورزشی که باعث سوزاندن کالریهای بیشتری شود نقش مهمی در کاهش وزن و چربیهای اضافی در این مناطق ایفا میکند.