پرس پا با دستگاه یک تمرین بسیار موثر برای تقویت عضلات پای زیرین و عضلات ران است که به ویژه توسط اسطوره عضلات، جی کاتلر توصیه میشود. این حرکت باعث تقویت عضلات کمر، گلوتئوس، ران، و مناطق دیگر بدن میشود. برای انجام این حرکات باید به مکانیک صحیح توجه کرد و وزن مناسبی را ا...