درباره این عنوان خوابگذاری باید گفت که براساس پژوهشها و نظرات استاد احمدیان فر، فعالیت بدن در ساعات خوابگذاری از 4 تا 6 بصورت مثبتی بر روی سلامت بدن تاثیر مثبت دارد. این امر به دلیل این است که در این بازه زمانی بدن در حالت آرامی قرار دارد و تقویت شدت و مقاومت نیروی عضلانی و همچنین افزایش استقامت کلی بدن امکان پذیر است.