کار کردن بر روی شکم به روش چینی ها به دو حرکت اصلی شناخته شده به نام واقف و آن جین انجام میشود. در حرکت واقف ، فرد باید بر روی شکم و با دستهایش به زمین چسبیده و ساق پاهایش روی زمین قرار بگیرد. در حرکت آن جین ، فرد باید با استفاده از قدرت عضلات شکم و پایینی بدن، بدن خود را از زمین بالا ببرد و با محکمیت نگه دارد. این حرکتها به عنوان روشی برای تقویت عضلات شکم و پایینی بدن شناخته میشوند و در تمرینات فیتنس و یوگا استفاده میشود.