مرحله چهاردهم گردن زنی یکی از مراحل تمرینات ورزشی و برنامه های تمرینی برای تقویت عضلات گردن و افزایش انعطاف پذیری آن است. این تمرین باعث تقویت عضلات گردن، بهبود ایستادگی و کاهش دردهای گردنی می شود. انجام این تمرین به صورت صحیح و با راهنمایی مربی ورزشی، می تواند به بهبود عملکرد ورزشکاران و افرادی که مشکلات گردنی دارند، کمک کند.