برای اطمینان از اینکه بدنمان به مقدار کافی آب دریافت کرده است، میتوانیم به میزان مصرف آب، رنگ ادرار، حالت پوست و قدرت ترسیب آب توجه کنیم. استفاده از ابزارهای اندازهگیری مانند فشار اندازهگیری یا تصویربرداری از سلولهای پوست میتواند کمک کند. همچنین میتوانیم به نظر و نظر سایر افراد خود اعتماد کنیم و مشورت بگیریم.