اگر مچ دست شما ضعیف به نظر میرسد، ممکن است نیاز به تقویت آن داشته باشید. تقویت مچ دست با استفاده از ورزشهای مختلف مانند تمرین با دمبل، فشار دادن توپ تنسیس، استفاده از دستگاههای تقویتی یا کارهایی مانند دست کاری میتواند به شما کمک کند. همچنین اهمیت دارد که به استراحت ...