حرکت اورکراس از پایین با استفاده از سیم کش یک تمرین عضلانی است که باعث تقویت عضلات پشتی بدن، افزایش انعطاف پذیری و تعادل بدن میشود. برای انجام این حرکت، شما باید یک سیم کش را به ارتفاع معینی نصب کنید و با قرار گرفتن پایین و گرفتن دستها به سمت بالا، بدن خود را به بالا ...