پرس شانه بالای سر، چه با هالتر یا دمبل، یکی از موثرترین و در عین حال مضرترین تمریناتی است که می توانید انجام دهید... به خصوص اگر قبلاً درد مفصل شانه یا گیرافتادگی دارید. یعنی ... مگر اینکه ... شما می دانید چگونه پرس شانه را تغییر دهید تا قسمت تشدید کننده تمرین را از بی...