چهار تا حرکت تضمینی برای فرم دهی زیر شکم واست آماده کردم که خیلی میتونه کمکت کنه یادت نره که اگه نکته ای که آخر ویدئو گفتم رو انجام ندی این حرکات به هیچ وجه کمکی به چربی سوزی ورزشی آموزش ورزش در خانه ورزشی ورزش در خانه ورزش برای آب کردن زیر شکم حرکات ورزشی صحیح persian tube