جستجوی سریع بهترین تمرینات شانه را در گوگل انجام دهید میبینید که با تعداد زیادی تمرین و تمرین روبرو خواهید شد. اما چند نفر از شما همه چیز را امتحان کرده اید اما در نهایت ناامید شده اید؟ آنچه شما به آن نیاز دارید، و چیزی که آرزو می کردم یکی از آن روزها به من بگوید، ساختار بیشتر پشت تمرین شانه شماست. بنابراین، امروز به شما نشان میدهم که چگونه با تقسیم کردن بهترین تمرینات شانه برای هر یک از 3 ناحیه شانههایتان، شانههای بزرگتر و پهنتری داشته باشید، چگونه ورزشهای مناسب را برای بدن و در دسترس بودن تجهیزات خود انتخاب کنید، و سپس به شما نشان میدهم. چگونه همه آنها را در یک برنامه هفتگی ترکیب کنید تا هر 3 ناحیه شانه های خود را رشد دهید.