تغییر طول یکی از تکنیکهای مهم در هنر و فنون ورزشی است که باعث افزایش انعطاف پذیری، قدرت عضلات و کارایی بدن میشود. این تمرینها بر اساس انواع حرکات انجام میشوند و میتواند شامل انجام واحدهای متعدد با تنشهای مختلف برای عضلات باشد. تغییر طول میتواند به صورت استاتیک یا دینامیک انجام شود و انواع تمرینهای ورزشی مختلف از جمله یوگا، پیلاتس، ورزشهای ترکیبی و ورزشهای هوازی از این تکنیک بهره میبرند. انجام تمرینهای تغییر طول باعث بهبود عملکرد عضلات، افزایش انعطاف پذیری و کاهش خطر ابتلا به مصدومیتهای ورزشی میشود.