بالا بردن دستها به مدت بیست ثانیه یکی از تمرینات ساده اما موثر برای افزایش جریان خون و بهبود کارایی مغز است. این تمرین باعث افزایش اکسیژن رسانی به مغز، کاهش استرس و افزایش تمرکز و تمامیت عملکرد است. همچنین این تمرین میتواند به تقویت عضلات دست و شانه نیز کمک کند و از درد مفاصل پیشگیری کند.