. آن را به عنوان یادداشت یا خاطرات خود استفاده کنید. این دست نوشته می‌تواند شامل ایده‌ها، احساسات، آرزوها یا هر چیز دیگری که به ذهنتان می‌رسد باشد. مهم نیست که نوشته‌هایتان به چه شکلی است، مهم این است که با ثبت آن‌ها به خاطراتتان دسترسی داشته باشید. این نوشته می‌تواند یک راه مناسب برای آرامش بخشیدن به ذهن شما باشد.