گرانولا ورزشى قبل از تمرين
كره بادام زمينى ١ ليوان
روغن ٣ ق غ
عسل ١/٣ ليوان
پودر كاكائو يا دارچين ١/٣ ليوان
جو پرك ٢٠٠ گرم
تخمه آفتابگردان، گردو، بادام، كنجد و انراع مغز هاى مورد علاقه ٢ ليوان
كره بادام زمينى و روغن و عسل و دارچين يا كاكائو را روى حرارت بخار آب يا با ماكروفر گرم و مخلوط كنيد.
جو پرك را اضافه كنيد و كامل هم بزنيد.
مغزها را اضافه كنيد.
روى كاغذ روغنى پهن كنيد و به مدت يك ساعت داخل فر ١٥٠ درجه قرار دهيد و هر ده دقيقه زير و رو كنيد.
نكته. اگر درجه ى برشتگى كمترى دوست داريد، ٤٥ دقيقه داخل فر قرار دهيد.
Peanut butter 1 cup
Oil 3 tbsp
Honey 1/3 cup
Cacao powder or cinnamon 1/3 cup
Rolled oats 200 g
Desired nuts as walnuts, sesame seeds, almonds, 2 cups
Instruction as video.
Bon bon appetite
#سوپرخوشمزه #نوش_نوش_جانتون #گرانولا #صبحانه #ميان_وعده #وعده_قبل_تمرین #مقوى #آشپزى_با_آرزو #bonbonappetit #superyummy #granolarecipe #energybars